A B12-vitamin, mint hatóanyag, kémiailag olyan rokon szerves anyagok csoportjába tartozik, amelyek kobaltot – egy alapvető nyomelemet – tartalmaznak, más néven kobalamint.
A B12-vitamin hozzájárul a normál vörösvérsejt-képződéshez, és az idegrendszer normál működésének fenntartásához. Részt vesz a normál energiatermelő- anyagcsere folyamatokban és hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenntartásához.
Hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez
Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez
Hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenntartásához
Részt vesz a normál energiatermelő-anyagcsere folyamatokban
A B12-vitamin megfelelő bevitelének biztosítása fontos a szervezet jólétéhez, a
felsorolt előnyök mutatják az étrendbe való beillesztésének fontosságát.
A B12-vitamin természetes módon megtalálható különféle állati eredetű ételekben, mint hal, hús, baromfi, tojás és tejtermékek. Ide tartozik a máj, a kagyló és a zsírban gazdag halak, mint a lazac és tonhal, valamint a tej és más tejtermékek.
Ezeken felül bizonyos dúsított ételek – mint a reggeli gabonapehely és az élesztő – szintúgy megbízható B12-vitamin források, kifejezetten azoknak, akik növényi alapú étrendet követnek. A szervezet B12-vitamin felszívódásának hatékonyságát befolyásolja annak forrása. Például a tejtermékekből könnyebben szívódik fel a B12-vitamin, mint a húsból vagy a halból, viszont mennyiségét tekintve kevesebbet tartalmaznak belőle.
A legtöbb ember elegendő B12-vitamint visz be egy kiegyensúlyozott étrenddel, azonban bizonyos estekben, mint az időseknél, vagy azoknál, akik B12-vitaminban szegény étrendet követnek, ajánlott annak pótlása étrend-kiegészítő formájában. Akiknek érdemes kiemelten odafigyelni a B12-vitamin szintjükre, azok, akik teljesen húsmentes táplálkozást követnek, vagy csak kevés állati eredetű élelmiszert fogyasztanak; akik bélrendszeri betegséggel, felszívódási zavarral rendelkeznek (pl.: cöliákia), vagy akik gyomorsavcsökkentő gyógyszereket (PPI-t) szednek. Fáradság, szokatlan gyengeség, végtagzsibbadás, bizsergő érzés az ujjakban, szédülékenység, sűrű fejfájás, hangulatingadozások esetén indokolt lehet a B12-vitamin-szint mérése, szükség esetén annak pótlása, orvosával egyeztetve.
Fedezze fel az Ön igényeinek leginkább megfelelő terméket!
