Érezted már úgy az utóbbi időben, hogy hiába alszol eleget, a fáradtság mégis makacsul elkísér a mindennapokban? Esetleg azt vetted észre, hogy nehezebben koncentrálsz a munkádra, vagy a memóriád már nem a régi?
Sokan hajlamosak vagyunk ezeket a tüneteket a rohanó életmód, a stressz vagy a szimpla fáradtság számlájára írni. A valóságban azonban az is előfordulhat, hogy a háttérben egyetlen apró, de annál fontosabb mikrotápanyag, a B12-vitamin nem megfelelő bevitele áll.
A B12-vitamin, kémiailag olyan szerves anyagok csoportjába tartozik, amelyek kobaltot – egy alapvető nyomelemet – tartalmaznak, más néven kobalamint. A B12-vitamin egy vízben oldódó, alapvető tápanyag, amelyre a szervezetünknek szüksége van, a testünk azonban nem tudja előállítani.
A B12-vitamin természetes módon megtalálható különféle állati eredetű ételekben, mint hal, hús, baromfi, tojás és tejtermékek. Ide tartozik a máj, a kagyló és a zsírban gazdag halak, mint a lazac és a tonhal, valamint a tej és más tejtermékek.
Ezeken felül bizonyos dúsított ételek, mint a reggeli gabonapehely és az élesztő szintén megbízható B12-vitamin források, kifejezetten azoknak, akik növényi alapú étrendet követnek. A B12-vitamin felszívódásának hatékonyságát befolyásolja annak forrása. Például a tejtermékekből könnyebben szívódik fel a B12-vitamin, mint a húsból vagy a halból, viszont mennyiségét tekintve kevesebbet tartalmaznak belőle.
A növényi alapú, azaz a vegetáriánus vagy teljesen növényi (vegán) étrendet követők esetében a természetes B12-vitamin bevitele kihívásokba ütközhet. Mivel a növényi eredetű élelmiszerek természetes formájukban nem tartalmazzák ezt a vitamint, a hiányállapot kialakulásának kockázata náluk magasabb.
A tisztán vegán étrendet követők számára éppen ezért bizonyos dúsított ételek jelenthetnek megbízható B12-vitamin forrást. Ilyenek például a vitaminnal dúsított reggeli gabonapelyhek, amelyeket előszeretettel használnak a vegán táplálkozásban. Emellett a dúsított növényi tejek, joghurtok vagy üdítőitalok, valamint az étrend-kiegészítők is segíthetnek.
A B12-vitamin hozzájárul a normál vörösvérsejt-képződéshez, és az idegrendszer normál működésének fenntartásához. Részt vesz a normál energiatermelő- és anyagcsere folyamatokban, továbbá hozzájárul a normál pszichológiai funkciók fenntartásához.
Hozzájárul a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez.
Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez.
Hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenntartásához.
Részt vesz a normál energiatermelő- és anyagcsere folyamatokban.
Akik kevés állati eredetű terméket fogyasztanak, hajlamosabbak lehetnek alacsonyabb B12-vitamin szintre.
Idősebb korú felnőtteknél tapasztalható alacsonyabb B12-vitamin felszívódás, és szükségessé válhat annak pótlása.
A legtöbb ember elegendő B12-vitamint visz be egy kiegyensúlyozott étrenddel, azonban bizonyos esetekben, mint az időseknél, vagy azoknál, akik B12-vitaminban szegény étrendet követnek, ajánlott annak pótlása étrend-kiegészítő formájában. Érdemes kiemelten odafigyelni a B12-vitamin szintjükre a teljesen húsmentes táplálkozást követőknek; a kevés állati eredetű élelmiszert fogyasztóknak.
A Vitamin B12 IBSA lapkavitamin egy étrend-kiegészítő, mely B12-vitamint tartalmaz, ami hozzájárul a normál energia-anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkciókhoz.
A szájban oldódó vékony lapka másodpercek alatt elolvad a nyelven, így bevételéhez nincs szükség vízre.
Ideális megoldás azoknak, akik nyelési nehézségekkel küzdenek, vagy gyakran vannak úton.
Kifejezetten ajánlott fokozott fizikai vagy szellemi megterhelés esetén, idősebb korban, valamint vegán és vegetáriánus étrendet követőknek, akiknél a B12-vitamin pótlása különösen fontos lehet.
Bárhol, bármikor könnyedén alkalmazható.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
