Állandó fáradtság, kimerültség és koncentrációs zavar gyötör – sőt, időnként még a légszomj is rád tör?
Nem kell egyből a legrosszabbra gondolni hiszen ezek tipikus tünetei lehetnek a vashiánynak is.
Vas hiányában a szervezet nem tud elég hemoglobint termelni, ez rontja a sejtek oxigén- és energiaellátását, ami gyakran vezethet az imént említett tünetekhez.
De hogyan töltheted fel a készleteidet természetes módon?
Szerencsére a vashiányos állapotok megelőzése nem mindig lehetetlen feladat: számos kiváló élelmiszer, gyógynövény, gyógyszer és étrend-kiegészítő áll rendelkezésünkre, amelyekkel hatékonyan támogathatjuk szervezetünk optimális vasszintjét. A szervezetünk számára legtermészetesebb, ha a mindennapi táplálkozásunk során tudatosan válogatjuk össze a vas-tartalmú alapanyagokat.
Azonban nem mindegy, milyen forrásból származik, ugyanis a vas két különböző formában fordul elő az élelmiszerekben.
A leghatékonyabb felszívódást az állati eredetű élelmiszerekben található, úgynevezett hem-vas biztosítja. Ez a forma közvetlenül, a szervezet számára könnyen hozzáférhető módon épül be, így a húsfélék rendszeres fogyasztása a vaspótlás alappillére lehet.
Ha valaki vegetáriánus, vagy vegán étrendet követ, vagy egyszerűen csak szeretné csökkenteni a húsfogyasztását, a növényi alapú, úgynevezett nem-hem vas is kiváló alternatívát nyújt. Bár ennek a típusnak a felszívódási aránya valamivel alacsonyabb, tudatos tervezéssel és megfelelő párosítással csodákra képes.
A legmagasabb vastartalmú növényi alapanyagok:
Kíméletes hőkezelés: A zöldségeket érdemes párolni vagy rövid ideig pirítani a főzés helyett, így a hőérzékeny vitaminok (melyek segítik a vas felszívódását) nem vesznek el, de a legjobb a nyers fogyasztásuk.
Hirtelen sütés: Forró serpenyőben, rövid ideig süssük. A hús felületén így pörzsanyag, finom kéreg alakul ki, ami az ízek mellett a vasat is bent tartja.
Párolás és lassú főzés: A lassú, zárt edényben történő főzés során a kioldódó értékes tápanyagok a szaftban maradnak így, ha a sűrű szaftot is elfogyasztjuk, a kioldódott vasat is hasznosíthatjuk.
A vas egy nélkülözhetetlen nyomelem a szervezetünk számára. A vas hozzájárul a normál oxigénszállításhoz a szervezetben, a vörösvértestek és a hemoglobin normál képződéséhez. Továbbá segít a fáradtság és a kimerültség csökkentésében, az immunrendszer normál működésének fenntartásában.
A vas részt vesz több enzim működésében és fontos a növekedésben, az idegrendszer fejlődésben, a sejtek működésében, valamint egyes hormonok termelődésében.
A nagy állóképességet igénylő sportolóknak (pl. hosszútávfutás, kerékpározás, úszás), gyakran alacsonyabb a hemoglobin szintjük.
Az alacsony vasszint gyakori állapot az idősek körében, gyakran összeköthető a tápanyaghiánnyal, vagy krónikus betegségekkel. Ezt tovább ronthatja a nem megfelelő folsav bevitel.
Az erős menstruációs vérzés vashiányhoz vezethet.
A vas az étrendünkből kerül a szervezetbe, ami, ha válogatott és kiegyensúlyozott, elegendő a vashiány elkerüléséhez, és megfelelő szintjének fenntartásához. Azonban, bizonyos tényezők alacsony vasszinthez vezethetnek:
Amennyiben az étrendi változtatások önmagukban nem elegendőek, vagy a rohanó mindennapokban nem jut elég időnk a táplálékkal való vasbevitelre, ilyenkor lehet ideális választás egy étrend-kiegészítő.
Az Iron IBSA lapka egy olyan étrend-kiegészítő, amely vasat és folsavat tartalmaz, melyek hozzájárulnak a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, illetve az immunrendszer normál működéséhez.
Köszönhetően az IBSA által szabadalmaztatott FilmTec® technológiával kifejlesztett ultravékony, szájban oldódó lapka formátumnak, az Iron IBSA könnyű bevételt és gyors feloldódást eredményez a nyelven, víz használata nélkül.
Kellemes citromos ízesítésű, glutén-, laktóz-, és GMO mentes.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
